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	<title>佳芬碎碎唸加分</title>
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		<title>李氏兄妹年終巨獻－2009玩到2010 (&#8230;Keep walking)</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 13:13:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
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		<description><![CDATA[「最後&#8230;&#8230;」

喔！當然！即使旅程結束了，起笑的小芬永遠沒有最後，只是作個小結仍是必要的～
此行，我真摯地感謝老哥，這個我快認識三十年，喜怒哀樂成謎的cool man，非常夠意思地幫我料理所有的行程。
我從十月返台一切正常，到十一月狠下心提了辭呈；十二月乘著風火輪，舉家返台(還好我上海住處家徒四壁)、交接工作之餘還硬是去墾丁完成Open Water的潛水課程，簡直高潮迭起處處驚喜。
最初，我打算用年假去渡假的，一度連從上海飛新加坡的機票都訂了，結果居然是以米蟲的身份展開行程；連我都不知道這些日子是怎麼過的，遑論還有腦袋去思考行程。當然，小芬我向來以吃住好打發、自得其樂著稱，因此應該不至於變成老哥的累贅，或許老哥還要反過來感謝我的一路相伴呢～(呵)
今年2010年還沒立下新希望，回顧2009年的，好像達成率挺高的，那就繼續努力吧！也祝福我所有可愛又熱情的朋友，請你們永保均衡快樂的生活！！
更重要的是，祝老哥日子越過越爽～還有！給我這種瘋癲血統的爸媽，也一定要健康平安喔！哥哥去另一個國家工作，你們才有機會再去作客呀～～～

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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
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			<media:title type="html">香椰好好喝呀!!!!!</media:title>
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			<media:title type="html">哈哈 此行唯一的李氏兄妹合照</media:title>
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		<title>李氏兄妹年終巨獻－2009玩到2010 (Part 3)</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 09:17:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[勇腳走天下]]></category>

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		<description><![CDATA[

　



Date
Plan &#38; location 
Cost


Dec. 31-Jan. 2
Surfing / Senngigi
USD 75 / Person


Hotel &#38; Transport     


Windy Beach Resort http://www.windybeach.com/
USD 55 / Night  



Description &#38; Note


Two days surfing course http://www.adventurelombok.com/AdventureLombok/Includes 2 days surf lesson, Surfboards, Russies, Booties, etc…



我們趕在大家湧入Gili Trawangan跨年之前，先行一步回到Lombok，並展開兩天的衝浪課程。
我完全沒有衝浪的經驗，相當躍躍欲試。下榻的Windy Beach Resort就在衝浪區附近，浪不大且水深僅及胸，相當安全。我們等待下午漲潮時才開始課程，不過冬天似乎不是個好季節，海浪強度一直差強人意，因此等浪的時刻，就坐在浪板上練習平衡與聊天。
共有兩個教練，Harison是Adventurelombok負責人的朋友，上山下海皆拿手，也是Mt. Rinjani的嚮導；據說衝浪的教練比較少，所以上山下海都有生意上門時，他一般會把上山的部份委託出去。正巧我們的嚮導就是他的親戚，聊起來分外有趣。
　
Windy Beach Resort離Senngigi鬧區大約10分鐘的車程，搭計程車跳錶約15K Rp，很便利。只是鬧區不如我想像的熱鬧，雖然像墾丁一樣一條街上都是店家，可是大多是餐廳與酒吧，只有少數賣手工藝的商店，更別說寥寥可數的小攤販了～

第二天Harison騎摩托車載我們到Senngigi外圍的海邊尋浪，這裡雖然也是水深及胸，可是海浪可說是波濤洶湧，光是划出去就把我累攤了。Harison看我如此孱弱，跟在旁划獨木舟的小男孩借了小舟，我就趴在浪板上，抓著舟尾來到浪區XD。
浪大的好處是支撐力足，要站起來變得很容易，不過重點還是要選對浪，這部份我還沒參透，我最後一浪就從浪區一路衝回岸邊，成為本次完美句點（中間也有幾個很棒的浪，可是我一度連站起來的力氣都沒有XD）。

衝浪真是一種非常需要體力的運動，也難怪教練各個精實強壯。原本下午還可以再來一衝，不過我因為趴在浪板太久，雙腿已經有兩分熟度，便悠閒地在一旁的ART market淘寶。
機場離Senngigi大約20分鐘車程，想到這十天所經歷的，恍如隔世。印尼真的是一個很可愛友善的國家，有機會大家一起來玩吧！

http://www.flickr.com/photos/candicelee/sets/72157623025022839/show/
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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4059/4249424119_01e2b39cd1.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">日落時分</media:title>
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			<media:title type="html">沙灘 海 猛男</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">我喜歡蚊帳</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">我和衝浪教練Harison</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">這種天衝浪真會要人命呀!!!</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">Senngigi鬧區的街頭</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">嘿!衝浪小屋!</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">準備登機囉~</media:title>
		</media:content>
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		<title>李氏兄妹年終巨獻－2009玩到2010 (Part 2)</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 09:16:18 +0000</pubDate>
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Date
Plan &#38; location 
Cost


Dec. 28-31, 2009
Advanced Open Water course / Gili Trawangan
Diving USD275 / Person


Hotel &#38; Transport     




Bangsal (terminal) &#60;-&#62; Gili Trawangen
USD 20 / One boat and one way
Manta Dive (Dec 28-30) http://www.manta-dive.com/
USD 64.88 / Night
Balé Sampan (Dec 30-31) http://www.balesampanbungalows.com/
　
USD 84 / Night  
　
Gili Trawangan &#60;-&#62; Senngigi (Private car and speedboat)
USD 55 / One way &#8211;&#62; [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=597&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">午後的寧靜</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">滾來滾去真舒服</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">Bale Sampan</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4030/4249404767_bac040b2b3_m.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">超棒的當地食物</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">天天都Diving</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">呆呆的小丑魚</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">男子海中芭蕾</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">小屏風</media:title>
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			<media:title type="html">烏賊很會變色</media:title>
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	</item>
		<item>
		<title>李氏兄妹年終巨獻－2009玩到2010 (Part 1)</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 09:14:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[勇腳走天下]]></category>

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		<description><![CDATA[

　



Date
Plan &#38; location 
Cost


Dec. 24-28, 2009
Trekking / Mt. Rinjani
USD155 / Person


Hotel &#38; Transport




3 nights are package included (Tent &#38; sleeping bag)
Tour agency will pick up from airport to Senaru in Dec. 24, and stay one night before trekking.
Finish in 3pm Dec. 28, then pick to ferry terminal.




Description &#38; Note


Mount Rinjani National Park Advance Trekking Program
http://www.rinjanitrek.com/advance_program.htmWhat to [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=595&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4022/4248122030_2102f9a943.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">頂峰上的小頂峰</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4022/4248213786_53b5622027.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">湖畔即景</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm3.static.flickr.com/2693/4247303505_590ef87312_m.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">看起來沒什麼好怕的呀~</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">美不勝收</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4056/4247440001_c7ba16c44f_m.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">天然溫泉池</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm5.static.flickr.com/4013/4248088646_fb051d25a4_t.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">居然有盤子!!</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">早餐是三明治跟香蕉麵餅</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">一個香蕉飛碟,一個雞蛋飛碟XD</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm3.static.flickr.com/2748/4249860492_79f44c8a4b_t.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">五星級行程</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">簡直像外星生物</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm3.static.flickr.com/2720/4249930482_51c846859c.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">超可愛的嚮導</media:title>
		</media:content>
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		<title>李氏兄妹年終巨獻－2009玩到2010</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Dec 2009 05:43:39 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
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		<description><![CDATA[親愛的家鄉父老親朋好友們：
小芬我即將展開為期10天(12/24-1/3)與世隔絕的行程；由於時間過於緊湊，來不及當面話別的，就等明年再相逢囉～^^
Merry X&#8217;mas &#38; Happy New Year!!!
 



Date
Plan &#38; location 
Cost


Dec. 24-28, 2009
Trekking / Mt. Rinjani
USD 155 / Person


Dec. 28-31, 2009
Advanced Open Water course / Gili Trawangan
Diving USD 275 / Person


Dec. 31-Jan. 2
Surfing / Senngigi
USD 75 / Person



※ Total payment (For surfing &#38; diving beginner) (MAX) USD800
※ How to get to Lombok islands
 [Singapore] From Singapore, there are [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=586&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>一門八個月的課</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Dec 2009 15:05:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[新上海客]]></category>

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		<description><![CDATA[知情者都知道我到上海是要設立一家公司，校長兼敲鐘的八個月，的確是人生一門非常有趣的課。特別是在處處是驚喜（嚇）的中國，真的是有說不完的故事。
打從拿到公司執照的那天起，我的手機就湧入如雪片般的來電，一下問我要不要開發票？買發票？一下問我要不要財務代記服務。頭幾天熱烈的程度，讓我一度以為某電台的call-in號碼，誤報成我的。又或是我應該預錄一段來電應答：「您好，歡迎撥打XX公司，您要提供代記服務請按1，提供發票服務請按2，或按0，讓小芬罵你髒話。）該死的工商局，你根本是美其公司核准之名，行販賣公司負責人資料之實（喔～對了！我更無辜，我是被幾乎不會在上海的法定代表人波及的代理人XD）。
至於工商代辦又搞了什麼好戲？還不就代刻超陽春的公章（超沒質感的橡皮），搶了公安局的肥水。該死的公安局，我還以為所謂的「公章核備」是把公司樣式蓋好存檔，沒想到居然是給我一張代刻印章的店家地圖，指定申請人去那邊刻章。
哎唷～別急著跺腳，這一招銀行也會呢！資本金開戶室承辦員看我傻楞傻楞的，就說會幫我刻銀行帳戶章，起初我以為是銀行制式規定，也就乖乖地付錢給承辦員急忙撇清關係的店家，結果等到我開基本帳戶時，怎麼就沒這號章呢？該死的承辦員，我看這刻章店應該是就是你小舅子開的吧？不過念在你人很親切，就多少給你賺一點了～反正那帳戶章省去許多我寫帳戶名稱/帳號的功夫，就勉強原諒你囉～
別以為基本帳戶沒給我弄塊章，就可以頒發清廉獎章。我感覺自己散發著肥羊的光芒，在開戶室填了一堆表單，又是短信通知、電子回單箱、支付密碼器、金融服務卡等等，問說：「這我不要申請行不行？」，承辦員也答得俐落：「第一次申辦都是要的，之後要再取消就隨你們決定」。就這樣，手寫得都快要脫臼，銀行帳戶扣款簡訊收不完的我，拎著一大袋莫名其妙的文件、機械、卡片來到財務代記的公司，我的代理人竟饒富趣味地看著這些玩意，然後給我一個善意的謊言（？）：「每家銀行的規定都不太一樣的～」。該死的工X銀行，你是要A我公司多少錢？不過念在你們也都很親切，就當是公司的交際費吧～XD
還好我樣子楚楚可憐（面有菜色），有許多貴人幫我度過窘境，即使笑中帶淚都還是撐過來了；反而公司內部比較常讓我「氣急攻心」。總之，我很高興能夠完成階段性目標，離開如冰箱一般的上海。
小芬人生又一力作：我在上海開過一間公司。
落幕，謝謝大家&#8230;&#8230;
備註：我會懷念亞力山大健身房的XD
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	</item>
		<item>
		<title>【佳小芬廚藝系列】元氣雞湯</title>
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		<pubDate>Sat, 21 Nov 2009 05:45:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[佳小芬廚藝系列]]></category>

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		<description><![CDATA[今天早上六點多醒來，突然覺得雞湯神在呼喚我，因此火速到家樂福，參加週末趕早婆婆媽媽購購樂。眼看兩週後就要返台，一週後大同電鍋就要易主，我選擇一次性就可煮完的新鮮食材，更重要的是！！我的鹽沒了，所以買罐愛之味蔭瓜來增味（小小罐要10RMB，真是奸商XD）。
至於為什麼名為「元氣雞湯」呢？其實我也不確定山藥跟鮮香菇有沒有進補的功能，完全只是因為煮法太簡單，丟進電鍋後還可以「睡個回籠覺補氣」而得名。

【材料】

雞全腿跟雞翅（想吃什麼部位就煮哪邊）
鮮香菇數朵（當然乾香菇比較香，不過我怕煮不完，所以選擇鮮香菇）
山藥1-2段（看個人喜好，喜歡就放多一點）
蔭瓜罐頭（上海家樂福只有賣愛之味，我沒有其他選擇） 

【步驟】

雞肉放滾水川燙，清洗後擺入內鍋
山藥切片與洗淨的香菇鋪在雞肉上
放入適當水量（至少要蓋過食材）
倒入蔭瓜罐頭後，開煮
睡回籠覺（本料理的精髓）

好的，煮好的雞湯再撒上一點蔥花，就美吱吱了～看是要配麵，還是單喝都非常美味。
這也讓我想起，爬嘉明湖的前夕，我煮了一鍋雞湯歡迎來借住的小又和小亦，端到他們面前時，兩人沈默不語，最後淚光閃閃(?)說：「你把雞的兩支腿各給我們一支，真的很感動&#8230;&#8230;」
「傻孩子&#8230;&#8230;我只有煮腿呀&#8230;&#8230;」（擦擦圍裙，飄走）
       <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=576&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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		</media:content>

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			<media:title type="html">小芬元氣雞湯</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>最後一個2開頭的生日^^</title>
		<link>http://candice1117.wordpress.com/2009/11/17/%e6%9c%80%e5%be%8c%e4%b8%80%e5%80%8b2%e9%96%8b%e9%a0%ad%e7%9a%84%e7%94%9f%e6%97%a5/</link>
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		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 16:00:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[自言自語]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://candice1117.wordpress.com/?p=570</guid>
		<description><![CDATA[
最後一個2開頭的生日，我收到一組好可愛的生日禮物。而我送給自己的禮物，是不久之前遞出的辭呈。
我厭倦一個人吃飯、生活、工作了。無論總經理的「You are excellent staff」是不是客套話，我知道這半年來的努力，已經點點滴滴地為公司踏出了一步，心裡感到非常地踏實。
此刻，我也踏出非常有趣的一小步，雖然不知結果如何，但我喜歡富有變化與挑戰的人生。當然，我更愛爸媽，能夠回到台灣陪伴他們，是老天爺給我最好的生日禮物。

給我的朋友：無論你們在哪個地方跟我說生日快樂，謝謝你們想起我，也希望你們能分享到我心中的滿足與感恩。
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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
		</media:content>

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			<media:title type="html">小書櫃打開的樣子~</media:title>
		</media:content>

		<media:content url="http://farm3.static.flickr.com/2787/4112160864_20b9d8ce90.jpg" medium="image">
			<media:title type="html">就等這一天大吃蛋糕XD</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>正港的金剛芭比</title>
		<link>http://candice1117.wordpress.com/2009/11/16/%e6%ad%a3%e6%b8%af%e7%9a%84%e9%87%91%e5%89%9b%e8%8a%ad%e6%af%94/</link>
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		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 15:18:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[金剛芭比]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://candice1117.wordpress.com/?p=564</guid>
		<description><![CDATA[哇～今天要為大家介紹的是，住在加拿大的專業健身教練Zuzana。她經營一個倡導健康生活與運動健身的網站http://www.bodyrock.tv/，保證男生看了血脈噴張，女生看了躍躍欲試。
不只是賞心悅目的訓練短片，健康的飲食習慣也是網站推廣的重點。除了強調細嚼慢嚥與少量多餐，讓食慾能夠充分地得到滿足，對於減肥過程中的飲食迷思，也有深入淺出的說明。
哈～有鑒於一小時後年齡就要改寫成29了！就來回顧一下我三個月以來的金剛芭比歷程（可是從上週開始上海就下探七度，沒有脂肪的身體好虛弱喔～XD）



基本資料　Basic information


年齡 (Age)
28
28


身高 (Height, cm)
164
164


體重 (Weight, kg)
55.2
54.0


測量日期 (Date)
2009AUG07
2009NOV12


重量控制　Weight Control


目標體重 (Target Weight, kg)
56.5
56.5


體重控制 (Weight Control, kg)
+1.3
+2.5


脂肪控制 (Fat Control, kg)
-1.2
+0.8


肌肉控制 (Muscle Control, kg)
+2.5
+1.7


健康評估 (Fitness Score)
76
78


身體成分分析　Body Composition Analysis


身體水分總量 (TBW Total Body Water, L) (28.7-35.1)
30.0
30.6


蛋白質 (Protein, kg) (7.7-9.5)
8.0
8.2


骨內骨外的無機鹽 (Mineral, kg) (2.66-3.26)
3.00
3.00


肌肉脂肪分析　Muscle-Fat Analysis


骨骼肌 (SMM; Skeletal Muscle Mass, kg)(21.4-26.2)
22.2
22.8


人體脂肪含量 (Body Fat Mass, kg)(11.3-18.1)
14.2
12.2


肥胖分析　Obesity Diagnosis


身體質量指數 (BMI; Body Mass Index, kg/m2) (18.5-23.0)
20.5
20.1


體脂百分數 (PBF; [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=564&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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			<media:title type="html">佳小芬</media:title>
		</media:content>
	</item>
		<item>
		<title>上海戶外活動二三事</title>
		<link>http://candice1117.wordpress.com/2009/11/15/%e4%b8%8a%e6%b5%b7%e6%88%b6%e5%a4%96%e6%b4%bb%e5%8b%95%e4%ba%8c%e4%b8%89%e4%ba%8b/</link>
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		<pubDate>Sun, 15 Nov 2009 02:02:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>佳小芬</dc:creator>
				<category><![CDATA[新上海客]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://candice1117.wordpress.com/?p=560</guid>
		<description><![CDATA[不是我在說，上海真是個戶外活動貧乏的城市= =
不過樂子是自己找出來的，所以還是可以分享一下擠牙膏式的戶外活動。
1. 騎單車
就我所知，上海有m01的華東車隊和台客網不定時車隊(?)，我是跟前者的運動型車友騎車(另有家庭團、吃喝玩樂團)，如約140km的滴水湖、約100km的蘇州邊界或70km的佘山(徐家匯出發起算)。另不定時搭配長程如崇明島等行程，雖然我參與度比較低，但車友都很好，每次出遊都很開心。
費用：0-100RMB(通常都花在飲料、零食跟吃上面)
2. 騎馬
這是我最近才開始的活動，據說蘇州更熱門(冠軍馬場?)，台客網有揪，我主要是跟朋友自己去。就我所知，共青森林公園有繞圈馬場。另推薦奉賢的海濱森林公園，是野跑平原，奔馳在小徑上非常痛快(不是屁股痛= =)
費用：100-200RMB/1-1.5h
3. 滑雪　上海七星滑雪場http://www.yinqixing.com/
這在台灣沒什麼機會，所以可以好好把握。現在夜間有暢滑158RMB。記得自己戴防水手套跟襪子，如果常去，最好自己買雪鞋(租得有點臭XD)，ski跟snowboard都有，可以請教練，詳可參閱網頁。
4. 潛水
雖然上海離海很近，不過不要有什麼期待XD。主要有三個俱樂部：
1) 悠蓝国际潜水俱乐部 http://big-blue.cn/cn/course_dm.php
2) 联合水肺俱乐部 http://www.unscuba.com/
3) 上海海上星（国际）潜水俱乐部 http://sdc.ssc.sh.cn/
都有提供PADI課程，第三個在萬體館有深水游泳池，據說環境是最好的。如果是Open Water Diver course，會拉到千島湖訓練。但是，費用都非常貴，貴到起笑，所以除非是沒潛水會皮癢的人，不然還是回墾丁好^^
5. 健身房
這是我最常做的活動= =，據友人比較，亞力山大比舒適堡好，我個人覺得遠比「一兆韦德国际健身中心」好，至少亞力的泳池小歸小，還是25m的。
瑜珈館很多外籍老師，健身房的PT基本知識也很好，不會亂推銷；環境很乾淨，大概因為很高價，所以會員品質也都很好(雖然依舊會在澡池搓腳= =)。
好了，建議大家有時間可以到其它省份走走！
總之，上海除了演唱會多一點，對一個戶外狂來說，還是一個無聊的城市。台灣郊區小山的清新空氣、百岳的壯闊和如藍寶石般的海洋是無敵的！！
       <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=candice1117.wordpress.com&blog=1764888&post=560&subd=candice1117&ref=&feed=1" />]]></description>
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